抓住4大關(guān)鍵 月子煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕跑

編輯:win


 產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施

  產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有:

  1. 注意休息和增加營(yíng)養(yǎng),不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐,更不要負(fù)重。

  2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。

  3. 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操,保持適度的運(yùn)動(dòng)。

  產(chǎn)后抑郁癥不可怕

  現(xiàn)代人壓力大,尤其是剛生完寶寶的新媽媽,產(chǎn)后坐月子期間,得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。

  新媽媽面對(duì)無法以言語(yǔ)溝通、對(duì)所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內(nèi)心,壓力實(shí)在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導(dǎo)致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質(zhì)也可能逐漸虛弱,內(nèi)心的壓力可能非常沉重,這時(shí)就很容易誘發(fā)焦慮、沮喪與憂郁。

  就從哺乳來說,新生寶寶每?jī)傻饺齻€(gè)鐘頭就要喂奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時(shí)就會(huì)讓新媽媽感到氣餒。這個(gè)時(shí)候很容易的抑郁癥。

  為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔(dān)照顧寶寶的工作,如分?jǐn)傄恍┠虿嫉膿Q洗,或者承擔(dān)瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產(chǎn)后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實(shí)是最佳的抗憂郁劑,通過產(chǎn)后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復(fù)體能。

分享到: