【媽媽網(wǎng)特稿】為了能懷上一個健康的寶寶,許多女性都會在懷孕前就開始補鈣。孕前補鈣的確能有助于提前在媽媽體內(nèi)儲藏大量鈣質(zhì),為胎兒的生長發(fā)育做準備。很多女性朋友都會購買專用的補鈣產(chǎn)品來進行孕前補鈣,其實大可不必,有幾款食物含鈣量豐富,對于孕前補鈣十分有幫助。一起來看看!
1、多吃蔬菜補鈣
孕前補鈣,許多女性都存在著誤區(qū),以為吃肉補鈣才是最好的,卻忽略了蔬菜的攝入。其實蔬菜里面不只有膳食纖維和維生素,還含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸堿平衡,減少鈣的流失,許多蔬菜含有大量的鈣,例如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等,都是不可忽視的孕前補鈣蔬菜。除了富含鈣質(zhì)外,研究證實,綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素,而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。因此,想要在孕前補鈣,女性應(yīng)該多吃綠葉蔬菜。
2、牛奶是最佳的補鈣食品
想要補鈣多喝牛奶,這是許多人的共識。但有人在網(wǎng)絡(luò)上宣稱,牛奶含有大量蛋白質(zhì),會讓體質(zhì)偏酸而促進鈣的流失,但這話并不正確。實際上,牛奶中的蛋白質(zhì)含量僅有3%而已,水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣,有豐富的鉀和鎂,還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。且服用牛奶后,牛奶在體內(nèi)會成堿性食品,反而有助于留住鈣。牛奶仍是最佳的補鈣食品,想要在孕前補鈣,女性朋友得要多喝牛奶。