懷孕了，女人立即在一秒內(nèi)變成“珍稀動(dòng)物”：這不能吃，那不能吃；這些不能做，那些不能做。醫(yī)生指出，其實(shí)孕期飲食作息只要比平時(shí)稍稍注意一些，均衡規(guī)律即可，所謂“禁忌”不用太在意。
女性孕期飲食禁忌不用太在意
醫(yī)生：孕期飲食不用太忌口
在廣東，很多老人都會(huì)對(duì)孕婦講，熱氣的不能吃、涼的不能吃、濕的不能吃……蔬菜？燙一下就好；魚(yú)肉？就清蒸吧；調(diào)料？能不放就不放；水果？溫?zé)崃嗽俪?！于是，本?lái)就胃口不好的準(zhǔn)媽媽們?cè)诓妥狼熬透印肮延绷恕?
對(duì)此，廣州市中醫(yī)醫(yī)院婦科主任鐘居孟卻認(rèn)為“大可不必”。懷孕期本身就需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，再過(guò)多的忌口，孕婦很容易就會(huì)患上厭食癥，會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，在這期間，孕婦的食物在營(yíng)養(yǎng)搭配的同時(shí)，更加應(yīng)可口美味，偶爾小炒一下，或者吃兩根油條，沒(méi)什么大不了的。
“有些孕婦本身體質(zhì)好，適當(dāng)吃一些所謂涼的食物也不會(huì)導(dǎo)致‘滑胎’，有些孕婦若是本身就體質(zhì)虛弱，就要適時(shí)注意，稍加避免?！?鐘居孟稱，“由于地域和成長(zhǎng)環(huán)境的不同，孕婦的飲食也不應(yīng)千篇一律，比如有些地方的人喜辣，即使懷孕了繼續(xù)吃也無(wú)所謂；有些地區(qū)盛產(chǎn)海產(chǎn)，即使吃了海鮮也不會(huì)產(chǎn)生我們通常所說(shuō)的‘毒’。這也是跟人的體質(zhì)有關(guān)的。”
懷孕了，在秉承規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，飲食習(xí)慣上不應(yīng)與平常作太大的改變。鐘居孟特別提醒，如果平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)的食物，孕期和哺乳期就不建議吃，因?yàn)槟悴磺宄撌澄飳?duì)你是否存在過(guò)敏，因此不能輕易“嘗鮮”。這是孕期飲食上的唯一禁忌。
建議：營(yíng)養(yǎng)也可以從食物中補(bǔ)充
從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，很多人家里都會(huì)立即多出一堆保健品、營(yíng)養(yǎng)品，生怕胎寶寶得不到全方位的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，很多營(yíng)養(yǎng)都可以從食物中得到補(bǔ)充?！跋袢~酸，南方的準(zhǔn)媽媽們由于進(jìn)食蔬果比較多，葉酸相對(duì)比北方人會(huì)補(bǔ)充夠一些。
因此有些南方的準(zhǔn)媽媽偶爾一天忘記吃葉酸就會(huì)大驚小怪，其實(shí)不必要?！辩娋用险f(shuō)，“維生素的補(bǔ)充也是這樣，只要每天都進(jìn)食足量的新鮮蔬果和肉類，胎寶寶就不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)?！?
