【媽媽網(wǎng)特稿】大家都知道堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，這對于孕婦和寶寶來說，是非常有必要補(bǔ)充的2種營養(yǎng)成分。它能夠滿足胎兒成長發(fā)育的需要。因?yàn)閳?jiān)果營養(yǎng)成分豐富，孕媽媽在孕期不妨多吃一些堅(jiān)果。懷孕吃什么堅(jiān)果好？小編推薦5款美味堅(jiān)果。
懷孕吃什么堅(jiān)果好？
孕婦吃哪些堅(jiān)果好？核桃、腰果、榛子等堅(jiān)果孕媽都可以吃哦！
1.核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2.榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
