孕晚期這些營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充 2款美味食譜推薦

　　【媽媽網(wǎng)特稿】進(jìn)入孕晚期后，孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求是很高的，這段時(shí)間，孕婦一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整好飲食，以最好的狀態(tài)來(lái)迎接寶寶的到來(lái)。那么孕晚期孕婦吃什么好呢？下面我們一起來(lái)看看。


　　孕晚期的營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

　　孕晚期建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長(zhǎng)過(guò)大，造成分娩困難。

　　適宜孕晚期孕婦的食品

　　1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　2、多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等。