【媽媽網特稿】懷胎十月,一朝分娩,懷孕和生產不僅讓新媽媽耗費了極大的體力,讓新媽媽的體形、面容都發(fā)生了不同程度的變化。產后如何坐好月子成了擺在新媽媽面前的一道難題。下面是金牌月嫂為你介紹的幾條坐月子的金科玉律,希望這些月子期的恢復與保健的各種技巧和注意事項,幫助你養(yǎng)護好自己的身體,讓你快速變身為健康漂亮的時尚“潮”媽!
休息是月子里的頭等大事兒
注意休息
休息是月子里的頭等大事兒。新媽媽分娩后,身體器官需要復原,產后子宮韌帶松弛,極易移位,產后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會導致感染。休息不好,乳汁分泌就減少,會給母乳喂養(yǎng)帶來困難,并易導致新媽媽出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。要禮貌地拒絕探視,不要打亂進餐、睡眠規(guī)律,做丈夫的更要學會保護妻子和孩子,相信這會得到人們的諒解。
及時補充鐵
營養(yǎng)方面,補鐵是產婦的第一要務。鐵可以幫助造血,補鐵可以幫助彌補分娩失血及惡露失血的損失。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉,可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果,促進鐵的吸收,出月子后就不需要額外補鐵了。
做好產后外陰護理
衛(wèi)生方面,外陰的護理是產婦需要特別注意的。分娩后,子宮胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面,這時子宮口還沒有完全關閉,加上會陰和陰道有不同程度的損傷,所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生,以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天應用溫開水清洗外陰部,勤換會陰墊。大小便之后都應該用水沖洗會陰,由前往后沖洗,避免細菌感染。如有側切傷口,可用適量高錳酸鉀溶于溫開水外洗,注意濃度,濃度太高易燒傷皮膚。