孕婦補鈣食譜：麥片牛奶羹

　　麥片加牛奶是很多人的早餐，但是要怎樣將這兩者做得更加好吃，更加有營養(yǎng)呢？下面就給大家介紹麥片牛奶羹的做法。

　　食譜原料

　　免煮麥片50克、牛奶200毫升

　　制作方法

　　1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。

　　2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　適用人群

　　懷孕早期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。