如何補(bǔ)鐵
二:如何補(bǔ)鐵
1:動物肝臟:動物肝臟含有豐富的鐵元素,如動物的腎、舌等
2:各種豆類:豆類食物不僅富含鈣,也含有豐富的鐵,如黑豆、黃豆、大豆等。
3:蔬菜:菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵,是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。
4:水果:櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵,對補(bǔ)鐵大有裨益。
三:如何補(bǔ)鋅
1:肉類:豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等肉類都含豐富的鋅。
2:蔬菜類:黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅,同時還有各種人體所需微量元素。