【媽媽網(wǎng)特稿】天氣越來(lái)越冷了，爸媽都不得不對(duì)自己的寶寶多了一份擔(dān)心。其實(shí)并不用那么如臨大敵的，只要做好充分的健康準(zhǔn)備就可以了。媽媽不防可以從飲食入手，讓寶寶儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)，他們也可以同游一級(jí)棒的冬天喔!
春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，四季輪轉(zhuǎn)中，遵循“不時(shí)不食”的原則，吃應(yīng)季食物，得天地饋贈(zèng)，是順應(yīng)自然的健康飲食之道。一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師劉遂謙(臨床營(yíng)養(yǎng)師)為孩子推薦了哪些應(yīng)季食材，了解哪些當(dāng)季食物適合寶寶吃，怎么吃更健康。
不時(shí)不食的原則
花菜
花菜的保健功效顯著?；ú藢儆谑只?，含有豐富的植物化學(xué)素，保健功效很顯著。無(wú)論花椰菜還是西蘭花都能刺激人體內(nèi)的一種抗癌活性酶的分泌，對(duì)癌癥有一定的預(yù)防效果。維生素C含量也很豐富，有提高人體免疫力的作用。
花椰菜更補(bǔ)鈣。市面上常見(jiàn)的花菜有花椰菜，也就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的菜花和西蘭花兩種。其中花椰菜的含鈣量更豐富，而西蘭花的胡蘿卜素含量更可觀。
梗比花更有營(yíng)養(yǎng)?；ú撕苋菀字筌洜€，作為寶寶輔食添加初期的食物很適合。有些媽媽擔(dān)心花菜梗的部分不好嚼爛，只給寶寶吃花的部分。事實(shí)上，梗的部分質(zhì)地更緊實(shí)，鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量更豐富。所以，隨著寶寶咀嚼吞咽能力的增強(qiáng)，也可以嘗試吃花菜梗的部分。
