新媽剛生完寶寶,身子虛弱,在坐月子期間一定要好好調理哦!坐月子吃什么好?怎樣科學坐月子呢?小編即將為您一一盤點。坐月子期間,新媽們在衣食住行上都應該格外小心,科學坐月子,千萬別留下病根。
很多產婦在產后,家人便會立即替她進補,其實這是不正確的做法。由于產婦剛生產完,身體仍處在極度虛弱的狀態(tài),同時腸胃的蠕動也較差,相對而言由于食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復。此刻若立即進補,體內的惡露尚未排盡,新的又來,容易延長惡露排出時間。
產婦在醫(yī)院休養(yǎng)期間不要吃藥膳以及喝生化湯
另外,產婦在醫(yī)院休養(yǎng)期間(自然產3天;剖腹產7天),切記不要吃藥膳以及喝生化湯。原因在于醫(yī)師可能替產婦施打子宮收縮劑或是治療其它病癥,立即飲用藥膳,恐怕容易引起傷口發(fā)炎。所以一般建議,食補最好配合生理機能,采用階段性食補為宜。
產后三周 飲食調理是關鍵
第一周:第一周是產婦排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃的太補,以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。
豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
第二周:第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產后會伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。
第三周:惡露此時已排盡,該是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞,也有人使用烏骨雞。
雞肉由于性味溫甘,又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸,能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬于寒性,因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。