花生燉豬蹄
豬蹄具有下奶的作用,這個(gè)湯對陰虛少乳者比較有效。需要注意的是,產(chǎn)婦不能過分依賴吃豬蹄,因?yàn)檫^多食用容易消化不良。
做法:豬蹄2個(gè),洗凈,用刀劃口?;ㄉ?00克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。
產(chǎn)婦不能過分依賴吃豬蹄,過多食用容易消化不良
木瓜泥鰍湯
木瓜入湯羹后,能清心潤肺,泥鰍能健脾養(yǎng)血,木瓜泥鰍湯是產(chǎn)婦喝后能理氣行滯通乳的理想食物。
做法:將木瓜洗凈切塊,與約5碗水一起放在沙鍋里煮開;將泥鰍洗凈,放鍋里煎(可放幾塊姜片);將煮開的木瓜湯倒入煎泥鰍的鍋中與泥鰍一起煮,煮到湯水變白,再倒回沙鍋中煲30分鐘。
在此特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn):沒有奶水之前,產(chǎn)婦千萬不能喝葷湯,因?yàn)檫@樣容易把奶回掉??梢远嘧?strong>寶寶吮吸乳頭,或者通過吸奶器的刺激,促使開奶,再食用上述湯品。