3、充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)、控制飲酒和吸煙
產(chǎn)后為了身體復(fù)元和哺乳的需要，每日3餐要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)很重要。
產(chǎn)褥期所需的營(yíng)養(yǎng)，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品，鐵質(zhì)也很重要。
另外，為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、動(dòng)物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。酒精及香煙在哺乳期間應(yīng)當(dāng)控制?？Х燃凹t茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。
產(chǎn)后為了身體復(fù)元和哺乳的需要，要攝取充足營(yíng)養(yǎng)
4、產(chǎn)后1月后才能外出
產(chǎn)后1月過(guò)后可以外出，但不能去很遠(yuǎn)的地方，從到附近買東西開(kāi)始，再漸漸走遠(yuǎn)。6周過(guò)后，可以騎自行車或開(kāi)車，也可以帶嬰兒一起散步。
但是不管怎么說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出盡量控制在短時(shí)間內(nèi)。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，至少要在出院2個(gè)月以后。
分娩后的女性是最美的，再注意身體清潔及服裝打扮，就會(huì)成為瀟灑的媽媽。當(dāng)然，育兒和家務(wù)確實(shí)繁忙，但是干凈利索的裝束會(huì)使人心情舒暢，產(chǎn)生輕松愉快的感覺(jué)。最好去美容院剪剪頭發(fā)，做一個(gè)新發(fā)型。產(chǎn)后3天可以使用淋浴，惡露消失以后得到醫(yī)生許可也可以盆?。?/p>
5、渡過(guò)出院后育兒疲勞的難關(guān)
最近聽(tīng)說(shuō)美國(guó)及英國(guó)等國(guó)，都把產(chǎn)后病房叫做“眼淚病房”。丈夫和探視的人離去之后，產(chǎn)婦一個(gè)人因?yàn)椴话埠凸陋?dú)，每到夜里就哭泣，由此而得名。事實(shí)上，隨著小家庭日益增多，出院后，由于照料嬰兒過(guò)度疲勞引起的煩惱是應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待的。
第一次作母親的人，從初次照料嬰兒的實(shí)際情況看，碰到的全是育兒書(shū)上沒(méi)出現(xiàn)的問(wèn)題。如“牛奶的量是否合適?”“老是夜啼是否病了?”等，如有人稍微指導(dǎo)一下，什么事也沒(méi)有。但是因周圍沒(méi)有可商量的人，常由不安、疲勞、孤獨(dú)發(fā)展成有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。另外去附近公園散散步，與帶孩子去公園玩的年輕媽媽交談，都是可取的。
