產(chǎn)后練瑜伽的優(yōu)點(diǎn)
產(chǎn)后孕婦會(huì)因?yàn)樯砩系母淖兌w能衰退，身體中心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾；腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)跻约巴炔克[等情況。而練習(xí)瑜伽可以讓媽媽快速的恢復(fù)體能；強(qiáng)化媽媽的手臂肌肉力量；改善不良姿勢(shì)；重建腹部及骨盆底肌肉張力；改善腳步水腫跡象等。另外，除了身體的改善，還能緩解新晉媽媽的心理壓力，保持身心健康。
練習(xí)瑜伽可以讓媽媽快速地恢復(fù)體能
產(chǎn)后練瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)產(chǎn)后瑜伽需要注意的首要項(xiàng)目就是要量力而為，要循序漸進(jìn)，不能為了著急瘦身而傷害身體。不能將跳健身操當(dāng)熱身，也不能隨意的跑跑跳跳當(dāng)熱身。瑜伽講求的身心處在一個(gè)平衡的狀況進(jìn)行肢體的伸展。若身體處于亢奮狀態(tài)，很難進(jìn)入到練瑜伽所需要的冥想狀態(tài)。且如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛容易引起肌肉拉傷。另外，初學(xué)者最好不要自己在家里按照光盤或者書的教程練習(xí)動(dòng)作，因?yàn)闆](méi)有專業(yè)的指導(dǎo)，初學(xué)者本身無(wú)法得知身體的極限在哪，容易造成誤傷。另外，自己也無(wú)法保證能有效的完成動(dòng)作，達(dá)到效果。若真的有合理的、科學(xué)的練習(xí)瑜伽，是可以讓自己全身有種身心合一的舒暢感的。而相反的，如果只是某一部位感覺(jué)良好或者覺(jué)得頭痛酸脹等都屬于效果不佳或者方法錯(cuò)誤的。
