懷胎十月 產(chǎn)后第一餐吃什么好?

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  產(chǎn)后首餐美食推薦一:蒸蛋羹


蒸蛋羹松軟滑嫩,滋養(yǎng)強(qiáng)身,適合產(chǎn)婦食用

  原料:雞蛋3個(gè) 牛奶200克 溫開(kāi)水70 鮮味汁、香油少許

  做法:

  1.雞蛋用清水洗凈后,磕入碗中

  2.用筷子將雞蛋打散后,倒入70克溫開(kāi)水

  3.接著倒入200克煮開(kāi)后晾溫的純牛奶

  4.用筷子朝一個(gè)方向攪拌至均勻

  5.用濾網(wǎng)過(guò)濾一下

  6.把過(guò)濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

  7.封上保鮮膜,冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

  8.水開(kāi)后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘關(guān)火

  9.取出澆上調(diào)好的鮮味汁和香油就可以吃了

  產(chǎn)后首餐美食推薦二:藕粉粳米粥

  原料:藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。

  做法:

  1. 把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多,飯粒少)。

  2. 粳米熟時(shí)放入藕粉調(diào)勻,加蜂蜜調(diào)味即可。

  健康提示:

  粳米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,有助于胃腸蠕動(dòng)、防治腹脹便秘的功效。

  吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”,真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開(kāi)始。

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