人在囧途 孕媽必備開(kāi)口小零食

編輯:沫沫

  人在囧途,孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就有啥,但是雖然在趕車,還是要做到三餐準(zhǔn)時(shí),餓了就要吃。雖然餐車可以為孕媽解決吃飯這件事,但是餐車提供的品種有限,并不能滿足準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求,再加上孕媽口味偏好,所以趕車前,孕媽一定要自己準(zhǔn)備一些喜歡的營(yíng)養(yǎng)小零食,以便搭車期間補(bǔ)充能量。小編就給孕媽介紹三類適合搭車時(shí)吃的零食,可以為孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,還能消磨在路上的時(shí)間。


孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就吃啥,飲食要合理

  水果類

  搭車當(dāng)然少不了水果啦,像時(shí)令水果橘子、橙、草莓等,還有蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。

  蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維,并且屬堿性食物,能使血液保持中性或弱堿性,可以為孕媽補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。而且食用方便,香蕉和橙子直接剝皮就可以食用,蘋果則要注意徹底清洗干凈再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋,想吃的時(shí)候拿出來(lái),也很方便。

  堅(jiān)果類

  堅(jiān)果同樣是孕媽長(zhǎng)途搭車的必備零食。堅(jiān)果個(gè)頭小,容易攜帶,不過(guò)營(yíng)養(yǎng)和能量可是很豐富。下面四種堅(jiān)果值得推薦給孕媽。

  花生

  花生味道香甜,有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效?;ㄉ娜梭w必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外,花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富,孕媽吃花生可以營(yíng)養(yǎng)能量雙補(bǔ)充。

  板栗

  板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份,有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發(fā)育,又可以消除自身的疲勞,這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

  紅棗

  紅棗維C的含量也非常高,是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份,具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓,很適合孕媽媽食用。

  乳制品

  旅途上孕媽們要及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝白開(kāi)水自然是不必多說(shuō),不過(guò)如果你覺(jué)得只是喝白開(kāi)水太單調(diào)的話,小編推薦可以在加餐的時(shí)候選擇乳制品,鮮奶和酸奶都是不錯(cuò)的選擇,除了解渴外還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),對(duì)胃腸道也有好處。

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