臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽,都會接收到各路“過來人”提供的坐月子注意事項(xiàng),但說法有不少矛盾之處。比如“月子期間能洗澡,但不要洗頭”、“可以用熟水洗頭,但不能梳頭”、“不可多刷牙,否則牙齒會過早掉落”等。
那么,哪些才是科學(xué)的呢?關(guān)于坐月子注意事項(xiàng),是要“少吃蔬菜水果,以免傷脾胃和牙齒”還是“多吃蘋果可保母子平安”?首先,明確產(chǎn)褥期的概念。所謂產(chǎn)褥期,指產(chǎn)婦除乳腺外的全身各器官從胎盤娩出至恢復(fù)接近未孕狀態(tài)的時段,需要3~4個月的時間,所以廣義來說產(chǎn)后都可以稱為“月子期”,飲食、生活調(diào)理要注意均衡、衛(wèi)生原則。
月子期間要多注意個人衛(wèi)生,但是不要選擇坐浴
首先,坐月子要多吃新鮮蔬果。
因?yàn)榫S生素c具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌,蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果,也不要貪吃西瓜等涼性水果。
其次,“坐月子不能洗澡洗頭”是錯的。
由于新媽媽汗腺發(fā)達(dá),一般產(chǎn)后比較容易出汗,洗浴可達(dá)到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是,由于產(chǎn)后抵抗力差,洗頭的次數(shù)可比平時少些。產(chǎn)婦洗浴可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右),放涼至40℃左右,然后加一杯藥用酒精,再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈,頭發(fā)也是如此。
利用酒精的消毒、揮發(fā)效果,將油垢去除。為防受涼,洗頭后記得用干毛巾或風(fēng)筒熱風(fēng)吹干。而容易頭痛和頭風(fēng)重的媽媽,可用姜皮煮水洗頭。如果條件限制不能每天洗澡,至少要堅(jiān)持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊和內(nèi)衣褲,洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道。
坐月子擺脫一些錯誤的老觀念很重要,坐月子要多吃新鮮蔬果,因?yàn)榫S生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無禁忌,蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。
但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果,也不要貪吃西瓜等涼性水果。由于在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細(xì)軟,容易為牙菌斑形成提供條件。