臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，都會(huì)接收到各路“過來人”提供的坐月子注意事項(xiàng)，但說法有不少矛盾之處。比如“月子期間能洗澡，但不要洗頭”、“可以用熟水洗頭，但不能梳頭”、“不可多刷牙，否則牙齒會(huì)過早掉落”等。
那么，哪些才是科學(xué)的呢?關(guān)于坐月子注意事項(xiàng)，是要“少吃蔬菜水果，以免傷脾胃和牙齒”還是“多吃蘋果可保母子平安”?首先，明確產(chǎn)褥期的概念。所謂產(chǎn)褥期，指產(chǎn)婦除乳腺外的全身各器官?gòu)奶ケP娩出至恢復(fù)接近未孕狀態(tài)的時(shí)段，需要3~4個(gè)月的時(shí)間，所以廣義來說產(chǎn)后都可以稱為“月子期”，飲食、生活調(diào)理要注意均衡、衛(wèi)生原則。
月子期間要多注意個(gè)人衛(wèi)生，但是不要選擇坐浴
首先，坐月子要多吃新鮮蔬果。
因?yàn)榫S生素c具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無(wú)禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。
其次，“坐月子不能洗澡洗頭”是錯(cuò)的。
由于新媽媽汗腺發(fā)達(dá)，一般產(chǎn)后比較容易出汗，洗浴可達(dá)到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是，由于產(chǎn)后抵抗力差，洗頭的次數(shù)可比平時(shí)少些。產(chǎn)婦洗浴可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)，放涼至40℃左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此。
利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風(fēng)筒熱風(fēng)吹干。而容易頭痛和頭風(fēng)重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。如果條件限制不能每天洗澡，至少要堅(jiān)持每天用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊和內(nèi)衣褲，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道。
坐月子擺脫一些錯(cuò)誤的老觀念很重要，坐月子要多吃新鮮蔬果，因?yàn)榫S生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無(wú)禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。
但要避免吃直接從冰箱里取出來的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。由于在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，容易為牙菌斑形成提供條件。
