對于孕中期的媽媽們來說,總有一種“隨時很餓”的感覺,這個時候加餐就少不了啦。對于大部分白領(lǐng)孕婦來說,餅干味道香,口味多樣,又很耐饑,而且方便,自然成為加餐的首選。不過大部分餅干還是比較容易引起上火,孕媽從挑選到食用,都頗有講究。
準(zhǔn)媽媽挑餅干有學(xué)問
首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅干,少選散裝餅干,從衛(wèi)生上來說比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期,這樣挑選更合理。
然后當(dāng)然就是餅干的種類了。對于準(zhǔn)媽來說,餅干要饑餓,也要健康,最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干,少選夾心或者過咸的餅干,也少吃威化餅干,因為威化餅干中的奶油脂肪含量較高,飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽,關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。
吃餅干也有學(xué)問
準(zhǔn)媽媽吃餅干有學(xué)問
吃餅干時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅干一般都比較干,水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大,容易有飽腹感,這樣就可以控制分量。
孕媽吃餅干也可抑制根據(jù)自己的需要,例如含糖較低的餅干,會把含糖量標(biāo)注在碳水化合物下面,這類餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量,往往也會標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品,它能中和胃內(nèi)過多的胃酸,胃不適的準(zhǔn)媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來挑選餅干。
雖然餅干是為媽媽們解餓的大功臣,不過餅干的食用量要控制好。一次2-3片即可,或者根據(jù)自己的需要,吃到有飽感就可以了,可不要因為好吃,就貪吃太多了呀。