小小的葉酸片，作用卻是不小。未準(zhǔn)媽媽適量地服用葉酸增補(bǔ)劑，可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生、降低心血管病方面的發(fā)病率。
孕期最佳的葉酸食物
由于葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分百的定論，只是個(gè)大概的數(shù)字，不能代表真正的吸收量。小編推薦的6種已知葉酸含量較高的天然食材，提供給準(zhǔn)媽咪們作為參考。
1、燕麥
葉酸含量：190（微克/100克）
燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長(zhǎng)，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯(cuò)的攝取方式。
西蘭花
2、西蘭花
葉酸含量：120（微克/100克）
西蘭花的熱量極低，本身即是許多女性的最愛，而對(duì)孕媽來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。
3、蛋黃
葉酸含量：121（微克/100克）
雞蛋內(nèi)的葉酸主要存于蛋黃中，由于平時(shí)忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補(bǔ)充的范圍內(nèi)，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一來源。
4、胡蘿卜
葉酸含量：67（微克/100克）
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，可說是女性的飲食美容圣品；此外，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會(huì)是最直接攝取多量葉酸的方式。
