含糖量低水果有哪些?越甜越多糖是真的嗎?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

       【媽媽網特稿】水果是很多人心中的“天下無雙”。但對于孕婦和“糖友”來說,吃水果得先估量它的含糖量,因為攝入過量的糖分會導致體內血糖迅速上升。含糖量低的水果有哪些?越甜的水果,含糖量越多是真的嗎?

  含糖量低的水果有哪些?

  水果的含糖量普遍比較高,低于10%都可以算為含糖量低的水果。不說不知道,水分多多,口味甜甜的西瓜含糖量只有4.2%,而酸酸的橙子含糖量就大概在10%左右。含糖量比較低的水果有圣女果和石榴,分別為2%和1.68%。而緊跟其后的是西瓜、草莓、白蘭瓜等,含糖量在4%-7%之間的水果。而含糖量在8%-10%之間的水果有梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。


含糖低的水果都有哪些

  其余的水果含糖量相對來說還是比較多的,杏、蘋果、柚子、無花果、橙子和荔枝等,含糖量在9%-13%之間的。含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圓、香蕉、楊梅等。而香蕉的含糖量為19.5%、鮮山楂是22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%。含糖量最高的水果應該為甘蔗,含糖量高達30%。

  一般來說越甜的水果含糖量就越高,不甜的水果含糖量就越少,但這個也不是絕對的。比如西瓜吃起來挺甜,含糖量僅為4.2%,獼猴桃吃起來較酸,含糖量卻是10%。所以口感甜的水果不等于不能吃,口感不甜的水果也不能一次吃太多。

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