【媽媽網(wǎng)特稿】為了骨骼發(fā)育的需要，胎寶寶會(huì)“毫不猶豫”地從媽媽的體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)。特別是到了懷孕6個(gè)月以后。體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失會(huì)增加您患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕六個(gè)月要怎么補(bǔ)鈣呢？我們一起來(lái)看看吧！
懷孕六個(gè)月一天需鈣量：400-800mg
懷孕期間補(bǔ)鈣的目的往往不只是為了寶寶，而最重要的是為了孕媽咪自己。為什么這么說(shuō)呢？胎兒骨骼發(fā)育所需要的鈣完全來(lái)自于母體，而母體的體內(nèi)的鈣分為兩種：游離鈣和固定在骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)。當(dāng)媽咪體內(nèi)的游離鈣無(wú)法滿足胎兒的需求的話，他就會(huì)自作主張“偷走”媽咪骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)。骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)一旦流失，媽咪就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況了。由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕婦對(duì)鈣的需要也不同，孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300-600mg，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400-800mg。孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開(kāi)始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。
孕期補(bǔ)鈣很關(guān)鍵
懷孕六個(gè)月補(bǔ)鈣來(lái)源：牛奶、鈣劑、蝦皮等
牛奶當(dāng)中的鈣含量非常豐富，孕媽媽們每天早、晚喝一杯250毫克的牛奶，就可以補(bǔ)充約600毫克的鈣質(zhì)。如果準(zhǔn)媽媽平時(shí)補(bǔ)充鈣比較充分，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。此外含鈣豐富的食物有蝦皮、豆腐、蝦米等等。
目前市面上的鈣劑主要以碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣等成分為主。不同的是，有些動(dòng)物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學(xué)合成的。從目前國(guó)內(nèi)外的研究結(jié)果看，還是碳酸鈣制劑的效果價(jià)格比最佳。
