【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕期間準(zhǔn)媽咪們需要額外補(bǔ)充鈣、鐵和鋅，以滿足小寶寶的胃口。牛奶補(bǔ)鈣，豬肝補(bǔ)鐵，牡蠣補(bǔ)鋅是很多朋友都知道的事情。但是你知道食物搭配也會(huì)影響你對(duì)鈣、鐵、鋅的吸收嗎？今天專家將為你講述關(guān)于懷孕補(bǔ)鈣鐵鋅的那些事兒，讓你事半功倍。
孕期補(bǔ)鈣食物：豆制品（500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克）、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）
孕婦補(bǔ)鈣催化劑：維生素d。維生素d可以通過(guò)多曬太陽(yáng)由人體合成。維生素d可以 提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。
孕婦補(bǔ)鈣原則：能食補(bǔ)，不藥補(bǔ)；鈣劑并非越昂貴越好；一次服鈣劑不宜超過(guò)500mg,正服用甲狀腺激素，四環(huán)素，皮質(zhì)類(lèi)固醇激素等藥物時(shí)，需預(yù)先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。
木耳
孕期補(bǔ)鐵食物：富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補(bǔ)鐵還可
以直接吃鐵之緣片補(bǔ)充，安全補(bǔ)鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補(bǔ)，加強(qiáng)免疫力。服用無(wú)副作用。是補(bǔ)鐵的首選鐵劑。
孕期補(bǔ)鐵催化劑：維生素c。為促進(jìn)鐵的吸收，孕婦需要增加維生素C的攝入，多吃水果，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、櫻桃等富含維生素C的水果。
