孕吐嚴(yán)重怎么辦?緩解孕吐的十大飲食建議
編輯:Lemon 出處: 媽媽網(wǎng)
懷孕育兒路上,各種傳聞各種爭(zhēng)議,是真是假?那些萬(wàn)萬(wàn)沒想到的知識(shí),【知識(shí)大爆炸】都將一一為你揭秘,逢周一、周四出品,敬請(qǐng)關(guān)注。孕吐嚴(yán)重怎么辦?這里就教你一些緩解孕吐的飲食方法。

  緩解孕吐的十大飲食建議
  多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕早期,大約在停經(jīng)6~18周之間,有輕度挑食、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈及倦怠等癥狀,這是一種正常的生理反應(yīng),我們稱之為妊娠反應(yīng)。孕吐對(duì)于孕婦來(lái)說,是必經(jīng)的過程,以下為準(zhǔn)媽媽們提供一些緩解孕吐的十大飲食建議:
  1.注意飲食、清淡、適口
  這一點(diǎn)是孕媽媽首先要注意的,按照自己的喜好,選擇促進(jìn)食欲的食物。同時(shí),多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等,這樣可滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
  2.選擇易消化的食物
  其次,孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng),如粥、面包、饅頭等。
  3.想吃就吃
  孕吐的媽媽不必遵循三餐規(guī)律,想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。不必片面追求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。妊娠反應(yīng)結(jié)束后,可以逐步調(diào)整。


緩解孕吐吃什么好?

  4.少吃多餐
  孕媽媽要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一點(diǎn),減輕胃部的不適。
  5.補(bǔ)充B族維生素
  維生素B1的缺乏會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能的下降,這樣會(huì)加重早孕反應(yīng),應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補(bǔ)充劑,有助于緩解早孕反應(yīng)

分享到: