輕松減肥 小動作大成效

　　動作3　直角式

圖片來源于TPGOPEN

　　Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。

　　Step2：呼氣，向前彎身，直到背部和雙腿形成一個直角，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸。

　　Step3：吸氣并回復(fù)直立姿勢，呼氣還原手臂。

　　Step4：回站立姿勢，放松后，可重復(fù)練習(xí)。

　　動作提示：注意背部伸直不要拱起，盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢，直到媽媽感到有些疲勞。