輕松減肥 小動作大成效

編輯:Holly

  動作3 直角式

圖片來源于TPGOPEN

  Step1:站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣,同時兩手合十,高舉過頭。

  Step2:呼氣,向前彎身,直到背部和雙腿形成一個直角,兩眼始終注視十指相交的雙手,保持正常呼吸。

  Step3:吸氣并回復(fù)直立姿勢,呼氣還原手臂。

  Step4:回站立姿勢,放松后,可重復(fù)練習(xí)。

  動作提示:注意背部伸直不要拱起,盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢,直到媽媽感到有些疲勞。

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