四、寶寶常見睡眠問題解答
那么，嬰幼兒應(yīng)當(dāng)如何建立良好的睡眠習(xí)慣呢？我們建議從以下四個方面入手：
1.讓孩子學(xué)會獨自入睡；
2.讓孩子學(xué)會在夜間醒來后自行再次入睡；
3.讓孩子逐漸學(xué)會夜間連續(xù)不間斷睡眠。
4.幫助孩子建立睡眠晝夜規(guī)律，使睡眠逐步集中于夜間；
出生后8—12周是嬰兒睡眠發(fā)育的關(guān)鍵時期，一般來說，孩子在9個月以后就會形成連續(xù)不間斷的夜間睡眠。在這期間，不一定需要完全斷絕夜奶，如果孩子有需求，媽媽應(yīng)當(dāng)及時喂奶，以免孩子過度饑餓，影響睡眠質(zhì)量。
此外，針對不同的睡眠問題，媽媽們應(yīng)當(dāng)有針對性地進(jìn)行解決。
1.入睡困難、落地醒
1）原因
入睡困難是嬰幼兒期常見的睡眠問題，出現(xiàn)入睡困難的孩子常常伴有夜醒問題，如果不及時糾正，往往會遷延影響較長時間，導(dǎo)致后期更多的睡眠障礙。但是引起孩子入睡困難的原因多種多樣，在不同的年齡段可能表現(xiàn)并不一致。
一般來說，家長如果沒有給孩子創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，或是寶寶精力過分旺盛，都會導(dǎo)致難以入眠。睡前看的電視或聽的故事，里面出現(xiàn)了令孩子感到害怕的橋段，也會誘使孩子做惡夢，繼而出現(xiàn)夜醒。此外，如果孩子本身氣質(zhì)類型較為敏感，睡眠較淺也同樣會導(dǎo)致夜醒頻繁。
2）對策
針對孩子入睡困難問題，媽媽們首先要找出背后的核心原因，繼而尋求正確的方法進(jìn)行消除，并幫助寶寶養(yǎng)成固定的就寢時間。具體方法如下：
完善一個固定的就寢過程，固定床位，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，在睡前進(jìn)行規(guī)律性的睡前活動。切記在孩子醒著的狀態(tài)下，要將他們單獨放在小床上，盡量放棄所有不良的助睡方法（如抱睡、晃睡等），不要讓孩子在父母在場的時候睡著，以免剝奪孩子自我安慰能力的培養(yǎng)。
此外，適當(dāng)?shù)膿嵊|也有助于嬰兒睡眠節(jié)律的發(fā)展，能夠幫助嬰兒更好地入睡，并減少生理性夜醒，緩解養(yǎng)育人的焦慮緊張情緒，增強親子關(guān)系。媽媽們可以參考網(wǎng)上的嬰兒撫觸操，讓孩子在心理上得到適當(dāng)?shù)匕参俊?/p>
與此同時，父母應(yīng)當(dāng)通過設(shè)定合適的就寢時間、睡前活動、作息制度等，幫助孩子建立合理的睡眠常規(guī)，改善孩子對睡眠的故意拖延和抵抗。如果因為特殊原因，造成孩子午睡延遲，可以采取入睡時間后移法，稍微進(jìn)行一定的調(diào)整，不能強求孩子準(zhǔn)時睡著。而到了常規(guī)就寢時間，父母則要十分堅決地讓孩子上床，同時注意堅持治療策略，也可以采取一些獎勵措施來強化寶寶的良好行為。
2.入睡后翻滾
1）原因
大多數(shù)情況下，孩子入睡后出現(xiàn)翻滾是寶寶處于快速轉(zhuǎn)眼狀態(tài)下，所表現(xiàn)出來的正?，F(xiàn)象。但這僅僅是其中一個原因，其他因素的影響，也同樣會造成孩子入睡后翻滾。例如睡床不夠舒適、白天過度興奮、腸道長有寄生蟲、或是臨睡前吃得過飽，導(dǎo)致睡后肚子漲滿、難受等，都會造成入睡翻滾次數(shù)的增多。
2）對策
在這個時候，父母要做的第一件事，不是干涉孩子的睡眠狀況，而是讓自己保持放松狀態(tài)，避免過度緊張。如果孩子在睡覺過程中，沒有出現(xiàn)突然驚醒，父母并不需要進(jìn)行安慰。
3.多汗
1）原因
兒童新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量大，體內(nèi)含水多，皮膚較薄且血管豐富，容易出汗。加上兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，入睡后交感神經(jīng)會出現(xiàn)一時的興奮，入睡后常常會出現(xiàn)多汗現(xiàn)象。
2）對策
如果孩子只是睡覺時出汗較多，父母并不需要過分擔(dān)心。但如果除了多汗外，同時還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有缺鈣的可能，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。
