讓寶寶睡整覺，真有那么難嗎？

影響寶寶睡眠的主要因素主要有以下幾點(diǎn)，解決這些問題也就離寶寶睡整覺不遠(yuǎn)了。

1、日夜混淆，作息混亂無規(guī)律

造成寶寶作息混亂的一點(diǎn)重要原因是寶寶將日夜混淆了，當(dāng)白天睡多了，夜間睡眠時間自然會減少，日夜混淆主要發(fā)生在新生寶寶身上，由于他們在母體內(nèi)度過了10個月不分晝夜的生活，從媽媽的子宮中出來后還不適應(yīng)外界環(huán)境的變化，難以分辨白天和夜晚的區(qū)別。

解決辦法：

教會寶寶分辨白天與黑夜。當(dāng)寶寶白天一覺睡超過5個小時，或者一天睡2~3次，每次3個小時以上，那你家寶寶很很能就是出現(xiàn)了日夜顛倒的情況了， 這個時候我們需要逐步調(diào)整寶寶白天睡眠時間：前3天白天不讓寶寶每次睡超過1個小時，用輕柔的方法喚醒他（她），可以帶他到光線充足的地方，讓他感知白天的情況。之后每隔3天可以延長15分鐘，但每次不能超過2個小時。這樣減少了白天睡眠時間，寶寶就會在晚上彌補(bǔ)，建立正常的日夜作息規(guī)律。

2、錯過最佳入睡時間，沒有完整入眠規(guī)律

相信很多人都有過這種體會：當(dāng)你很困的時候沒有睡，過了一會再睡就睡不著了。寶寶也是一樣，當(dāng)錯過了寶寶最佳的入眠時間，想要他入睡就會困難的多，睡眠質(zhì)量也會大打折扣。

解決辦法：

父母必須仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)寶寶疲憊困倦的表現(xiàn)，然后逐漸讓他（她）從活動狀態(tài)過渡到睡眠狀態(tài)，建立完整的入眠規(guī)律：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶有困倦的表現(xiàn)（這個表現(xiàn)每個寶寶都會有所不同，如揉眼、打哈欠、坐立不安等），就要布置睡眠環(huán)境，如從光線充足的場所帶到安靜黑暗的地方，給寶寶一個適合睡覺的環(huán)境，陪著寶寶靜坐5分鐘，讓他（她）平靜下來之后再將其放下，等他（她）進(jìn)入深度睡眠（眼睛不再左右轉(zhuǎn)動，呼吸變輕慢）再離開。

3、過多人為干預(yù)寶寶睡眠

很多父母因?yàn)闆]有建立好以上的睡眠規(guī)律，所以在寶寶哭鬧時過多使用了道具與安撫物，如抱睡、奶睡等，讓寶寶在睡眠時產(chǎn)生了依賴，這對日后培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡眠有很大的影響。