剛知道自己懷孕的時(shí)候，楚喬經(jīng)歷了和所有準(zhǔn)媽媽一樣的興奮、激動(dòng)，對(duì)自己充滿(mǎn)了敬畏之情。但是隱隱的，她的心里還有個(gè)障礙。
孕媽媽如何打造俏身材
“我的身材會(huì)變成什么樣？是不是以后的日子里減肥會(huì)成了我全部的生活？我要花多少時(shí)間才能找回我的美麗？”
原來(lái)很苗條的楚喬在懷孕的頭3個(gè)月里長(zhǎng)了5公斤，到孩子出生的時(shí)候，她整整增加了18公斤，體型整個(gè)走了樣，大腿、臀部和胸部都是贅肉，就連以前細(xì)細(xì)的小蠻腰，也變成了水桶狀?！叭思艺f(shuō)，女人在懷孕的時(shí)候是最美的，可我一點(diǎn)都不覺(jué)得自己可愛(ài)，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進(jìn)去了。”是?。∵@樣的事實(shí)是讓人難以接受。對(duì)于那些把孕育生命的過(guò)程設(shè)想得非常完美的人尤其無(wú)法忍受這樣的變化。
那么，對(duì)著鏡子里那個(gè)完全走了樣的自己，你該怎么做呢？怎么才能將那些沮喪的心情拋開(kāi)呢？首先，不要跟自己較勁，你對(duì)于美麗的挫敗感和對(duì)于新生命的憧憬是兩種完全不同的情感，允許它們和平共處吧！這并不矛盾。接著，你就可以用點(diǎn)策略了，讓愛(ài)美的心接受你曲線(xiàn)的變化。
別上體重的當(dāng)
我們都知道在孕期的前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的體重一般會(huì)增加2.7公斤。9個(gè)月的時(shí)間會(huì)讓你增加9～14公斤。這些都是普遍的規(guī)律。直到在懷孕第7周，發(fā)現(xiàn)自己竟然長(zhǎng)了4.5公斤；或是在連續(xù)嘔吐了6個(gè)星期以后，發(fā)現(xiàn)體重不但沒(méi)有增加，反而瘦了7公斤。于是你開(kāi)始對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。
提醒你，千萬(wàn)別讓體重給騙了！事實(shí)上，很少有孕婦的體重會(huì)與標(biāo)準(zhǔn)相差無(wú)幾。因?yàn)橛绊戵w重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的障礙。
那么，體重增長(zhǎng)的底限是多少呢？忘了這個(gè)問(wèn)題吧！只要醫(yī)生沒(méi)有提醒你注意，你大可不必每天都把自己放在秤上稱(chēng)一稱(chēng)。
這些重量從哪兒來(lái)？
不要以為所有增長(zhǎng)的重量都是你身上的肉，有些份量會(huì)在你分娩之后自動(dòng)消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：
胎兒……3.4公斤
母體……3.2公斤
血液……1.8公斤
體液……1.8公斤
乳房……0.9公斤
子宮……0.9公斤
羊水……0.9公斤
胎盤(pán)……0.68公斤
讓運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙
除了能讓你感覺(jué)很好之外，運(yùn)動(dòng)還有助于減輕疲勞，并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律， 運(yùn)動(dòng)之前一定要記牢：
1）在你開(kāi)始某一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。
2）多喝水，千萬(wàn)不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。
3）一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果感到任何的不適，馬上停下來(lái)，換一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運(yùn)動(dòng)。
即便在此之前你從未嘗試過(guò)水池中的運(yùn)動(dòng)，也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)試一試。
