小編支招:調(diào)節(jié)消極情緒的方法有哪些?
如何調(diào)節(jié)孕期情緒
1、轉(zhuǎn)移法:有時(shí),消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境,可以通過一項(xiàng)能引起您喜歡的活動(dòng),如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等等,使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。
2、釋放法:這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
3、社交法:閉門索居只會(huì)使您郁郁寡歡,因此,您應(yīng)廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂,從而使您的情緒得到積極的感染,從中得到滿足和快慰。
4、告誡法:在孕期生活中,要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣,不要著急,寶寶正在看著呢。
5、美容法:您不妨經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服,點(diǎn)綴一下周圍的環(huán)境等,使自己保持良好的心境。
6、協(xié)調(diào)法:每天抽出30分鐘的時(shí)間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢,尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒,使您深受感染而自得其樂。
孕婦首先要穩(wěn)定情緒,盡量造成良好的環(huán)境。同時(shí),您還應(yīng)注意,不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因?yàn)?,過量地食用這些食物可使您體液酸性化,血中兒茶酚胺水平增高,從而出現(xiàn)煩躁不安,愛發(fā)脾氣,容易傷感等消極情緒。
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