陳好:抑郁過但不是為身材
陳好提倡健康減肥
“斷奶后堅持運動,跑步、游泳之類。減少脂肪攝入量,多吃蔬菜,注意營養(yǎng)均衡。我不提倡靠純粹的餓肚子來減肥。運動和飲食的健康搭配最重要”。
產(chǎn)后多久可以節(jié)食瘦身?
產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食
無論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。
產(chǎn)后不要立刻節(jié)食減肥
飲食原則應(yīng)該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩。
飲食結(jié)構(gòu)首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應(yīng)葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。
產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食,此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給,但同時也不要吃得太多了,造成營養(yǎng)過剩。
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