生了寶貝后，新媽咪既想盡快恢復(fù)身體，又想完成母乳喂養(yǎng)的重任，還想擺脫孕期超標(biāo)的體重。這似乎是個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的幻想吧？魚翅和熊掌怎樣兼得？請(qǐng)看專家為你指導(dǎo)的健康飲食瘦身4大法吧——
大法1——三餐定點(diǎn)，不吃宵夜。
每天的三餐盡量做到定時(shí)定點(diǎn)，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時(shí)吃飯。如果不能按時(shí)進(jìn)食，不僅會(huì)影響能量的正常代謝，還會(huì)因?yàn)橥七t吃飯時(shí)間產(chǎn)生異常的饑餓感而超量飲食。
另外，照顧寶貝經(jīng)常會(huì)睡得很晚，這時(shí)你往往會(huì)饑餓難忍，難免想吃點(diǎn)兒宵夜慰勞一下自己。殊不知這時(shí)的美食是增肥的速效方法，身體自然而然會(huì)囤積脂肪。
小提示！
其實(shí)，夜間的饑餓感一般都會(huì)很短暫，只需稍稍喝一點(diǎn)兒水或吃一點(diǎn)兒水果，很快就不會(huì)覺(jué)得餓了。
三餐定點(diǎn)吃
大法2——午飯管飽，早晚減少。
讓午飯成為唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人體的消化功能處于最佳狀態(tài)。這時(shí)，攝取的熱量是一天當(dāng)中最重要的能源，而一早一晚兩頓飯主要是對(duì)胃腸的一種“犒勞”，也是對(duì)身體微量營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，而午飯之外的飽食就好比變“犒勞”為“放縱”，一任胃腸收納多余的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粔K塊的贅肉。
小提示！
早飯、晚飯只準(zhǔn)備剛剛好的量，盛飯后再去掉一口，并堅(jiān)決不再添加，以免克制不了多吃的欲望而過(guò)多進(jìn)食。進(jìn)餐過(guò)程中細(xì)嚼慢咽食物，并在咀嚼時(shí)手不去碰別的食物。
