月子要注意調(diào)整哪些生活習(xí)慣？
習(xí)慣篇
新媽咪在坐月子時，需要調(diào)整一些生活習(xí)慣，這樣才有利于身體恢復(fù)和寶貝健康。
月子要注意調(diào)整哪些生活習(xí)慣？
1、自然分娩的新媽咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，不要使用吹風(fēng)機，最好的方法就是自然風(fēng)干。餐后要漱口，睡前刷牙。
2、新媽咪需要一定時間適應(yīng)新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁。
3、產(chǎn)后擦洗會陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導(dǎo)致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。躺臥時，應(yīng)臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
4、月子媽咪應(yīng)該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。
5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調(diào)也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。
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