月子期間，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，這樣就能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。母乳喂養(yǎng)的新媽媽在坐月子時體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。
因此，在月經(jīng)未復潮前，新媽媽的骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起新媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的月子病；還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
產(chǎn)后補鈣
建議，新媽媽在坐月子時，每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。此外，新媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高食欲。月子里的新媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品。
一般來講，吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，新媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以，新媽媽最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
