產(chǎn)后補(bǔ)鈣的必要性
由于在懷孕期間，寶寶從母體汲取大量的鈣質(zhì)以促進(jìn)骨骼發(fā)育。再加上生完孩子，用母乳喂養(yǎng)寶寶，依然要流失大量的鈣質(zhì)。因為母乳中含有寶寶成長所需要的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。在哺乳期間如果不注意補(bǔ)鈣，則乳汁中缺少的鈣質(zhì)直接影響到寶寶（牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育）
同時，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時本來就消耗了大量的體力，又加上哺乳期間寶寶所需要的鈣質(zhì)，這時再不及時補(bǔ)鈣的話，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齒松動等。
骨頭湯
產(chǎn)后如何補(bǔ)鈣
1、產(chǎn)后新媽媽可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、骨頭湯、豆制品，每天喝牛奶的量要不少于250毫升，以保證乳汁中所需的300毫克的鈣，如果新媽媽不習(xí)慣喝牛奶，則可飲用酸奶。
2、多食水果輔助補(bǔ)鈣，水果中含鋅、鉀、鎂和維生素 C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質(zhì)元素以及維生素 C有關(guān)。
3、食補(bǔ)的同時加藥補(bǔ)，由于新媽媽在哺乳期間所需的鈣質(zhì)通過膳食的攝取遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足，所以新媽媽在食補(bǔ)的同時加藥補(bǔ)，這時，新媽媽可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，同時也要注意最好去醫(yī)院檢查一下，確認(rèn)自己是否缺鈣。
同時，新媽媽還要注意多去戶外曬曬太陽，因為陽光中的紫外線有利于維生素D的生成，而維生素D又是促進(jìn)鈣吸收的有效元素。
