2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個(gè)月，便秘比孕吐更讓我困擾，因?yàn)槲铱傆X(jué)得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事……所以我老用開(kāi)塞露……自三個(gè)半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時(shí)候，我開(kāi)始散步。且用一個(gè)解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅(jiān)持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。
每天6杯水可緩解孕期便秘
3、保持放松心態(tài)
排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。
4、安排合理的飲食
蔬菜、薯類(lèi)、水果、羊棲菜到食物中纖維含量很大，多食用有助于腸內(nèi)細(xì)菌活動(dòng)，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還有，別忘了喝牛奶和酸奶，這都會(huì)幫助你排除便秘?zé)馈?
每天6杯水——不便秘的秘訣
盡管已經(jīng)知道預(yù)防便秘要多食用食物纖維，但還不夠，還要補(bǔ)充水分，充分發(fā)揮纖維效力。便秘原因之一是水分不足導(dǎo)致糞便硬固。所以，需要補(bǔ)充水分，靠充分的水解除便秘是個(gè)秘訣。每聽(tīng)喝水以6杯為宜，早晨醒來(lái)先喝1杯水作為一天的開(kāi)始。
