產(chǎn)后便秘不容忽視 藥粥來幫助新媽媽

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  便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病,然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)三周以上、行動不便、或有便血時,應(yīng)看醫(yī)生。便秘可能暗示著某種潛藏的嚴(yán)重疾病,雖然發(fā)生頻率不高。此外,若便秘附帶出現(xiàn)腹部腫脹,可能表示有腸閉塞。

  坐馬桶自我訓(xùn)練

  生活中,許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所,而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而,忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說:飯后是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯后,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。


產(chǎn)后便秘

  水分是否攝取充足?

  專家們一致認(rèn)為,便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。至于纖維量,請看下一段。

  放松心情

  當(dāng)你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說,這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

  盡情開懷地大笑

  大笑時,震動肚皮,有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說

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