產后失眠怎么辦 8個食療方案來治療

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  新媽媽們,請必須注意自己的產后睡眠質量,如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾?。寒a后頭疼,產后激素分泌不好造成體重增加,產后脫發(fā)、產后憂郁等等癥狀。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗?;工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪聲、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

  失眠食療方:

  1、食醋1湯匙,倒入1杯冷開水中調勻飲用,可以催眠入睡并睡得香甜。


產后失眠怎么辦

  2、經常失眠的新媽媽,用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,有助眠療效。

  3、血虛失眠的新媽媽,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量;也可用龍眼肉10克,紅棗5個(去核),蒸雞蛋1個,每日1次對失眠有較好的療效。

  4、心虛、多汗、失眠的新媽媽,用豬心1個切開,裝入黨參、當歸各25克,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

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