運(yùn)動(dòng)胎教和音樂(lè)胎教
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè)都是可以輔助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)情緒的，因?yàn)樘殞毈F(xiàn)在是胚胎，各種感覺(jué)還未發(fā)育，針對(duì)他的具體的胎教課程還略顯早。不過(guò)，如果準(zhǔn)媽媽愿意，可以先試著與他分享一下自己的心情，就算是胎教課的預(yù)習(xí)，也是讓自己感到幸福的小方法。
營(yíng)養(yǎng)胎教
胃口不適也吃不下太多東西，沒(méi)關(guān)系，胎寶寶還很小，需要的營(yíng)養(yǎng)重質(zhì)不重量，嘔吐后可適量吃些爽口的水果、綠葉蔬菜，也可以吃些蛋羹、清淡的湯粥類。
神奇的意念胎教
有研究表明，準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常想象胎寶寶的樣子，這種設(shè)想的形象在某種程度上會(huì)與將要出生的胎寶寶較為相似。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽與胎寶寶具有心理和生理上的相聯(lián)系，準(zhǔn)媽媽的想象通過(guò)自己的意念構(gòu)成胎教的重要因素，并轉(zhuǎn)化滲透到胎寶寶的身心之中。
更令人信服的解釋是：準(zhǔn)媽媽在想象胎寶寶的形象時(shí)，情緒安穩(wěn)，是胎教的最佳狀態(tài)，這能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽身體的良性激素分泌，從而使胎寶面部結(jié)構(gòu)及皮膚的發(fā)育良好。
懷孕第3月的胎教方案細(xì)節(jié)
胎寶寶在媽媽的身體里4周后，每分鐘都會(huì)產(chǎn)生50萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞，在接下來(lái)的幾周，腦細(xì)胞都聚集到胎寶寶頭部，3~6個(gè)月期間，腦細(xì)胞開(kāi)始長(zhǎng)出觸須，胎寶寶會(huì)從這些腦細(xì)胞中優(yōu)中選優(yōu)，在他出生前幾周，過(guò)剩的腦細(xì)胞就按達(dá)爾文的“適者生存”規(guī)律淘汰掉了。
調(diào)整情緒辦法多
為保證這么多腦細(xì)胞的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的良好情緒仍然十分重要，其實(shí)，在整個(gè)孕全程都很重要，因?yàn)槠胶偷男膽B(tài)使子宮內(nèi)供氧充足。因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽心煩意亂時(shí)，可以用收拾房間、做各種手工、讀書、聽(tīng)音樂(lè)和丈夫或朋友聊天等方式讓自己心情平靜，遇事不要急著發(fā)脾氣，先把手放在腹部，這會(huì)提醒你，為了這個(gè)小家伙，你也要快樂(lè)、寧?kù)o。
飲食胎教
妊娠反應(yīng)在本月還在繼續(xù)，準(zhǔn)媽媽不必強(qiáng)迫自己吃東西，胎寶寶現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)需要量并不是很大，母體的儲(chǔ)存也夠胎寶寶用了，準(zhǔn)媽媽只需在感覺(jué)胃口好些的時(shí)候，吃些可口的飯菜就可以了，但別忘了飲食均衡。
語(yǔ)言胎教和音樂(lè)胎教
直到本月末，胎寶寶會(huì)開(kāi)始發(fā)育聽(tīng)力，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸聊天時(shí)別再忽略他，多和他打打招呼，并可以有目的地選擇優(yōu)美的音樂(lè)給他聽(tīng)，甚至可以繪聲繪色地講故事。
運(yùn)動(dòng)胎教
這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)仍以輕柔、慢節(jié)奏為主，散步還是最主要的運(yùn)動(dòng)。
