在所謂的懷孕蜜月期過去之后，你的良好睡眠也會隨之而去。事實上，孕晚期睡眠不好是個很普遍的現(xiàn)象。有研究表明，在整個孕期中，孕晚期的睡眠質(zhì)量是最差的。當(dāng)然，在你的寶寶降生后，你還是會希望回到這一階段的。就算現(xiàn)在你知道無數(shù)的孕婦都和你一樣，睜大眼睛盯著天花板度過漫漫長夜，這也并不能帶給你多少寬慰。繼續(xù)讀下去，看看到孕晚期，你的睡眠會遇到哪些問題，以及這些問題是怎么形成的。另外，不要忘記訪問我們的睡眠困擾和解決方法，來了解如何能讓你在孕期睡得更好。
為何孕晚期怎么睡都不舒服?
為什么孕晚期我怎么睡都不舒服？
從現(xiàn)在開始，睡眠對你來說可能已經(jīng)成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經(jīng)太大，使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側(cè)臥，并將枕頭夾在兩腿中間，墊在背后。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那么大時，用些東西墊在你的背部支撐一下，會讓你睡得好些。
你的膀胱再次受到了壓力
還記得你懷孕的頭三個月嗎？那時你甚至?xí)械阶约捍谙词珠g里的時間比其他任何地方都多?，F(xiàn)在，那種感覺又回來了。這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數(shù)，你需要從傍晚開始就少喝水，并且每次去洗手間時要盡量排空你的膀胱。小提示：小便時身體向前傾斜有助于你排空膀胱。
燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素
當(dāng)燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當(dāng)然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來時，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時，處于深度睡眠的時間會減少，并會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠質(zhì)量會比其他任何時候都差。
孕晚期睡眠是對未來生活的預(yù)演
雖然你可以減輕或避免一些上述問題，你還是有可能會度過一些不眠之夜。你就把這些經(jīng)歷當(dāng)作是寶寶出生以后的生活的正式彩排吧！
而所幸的是，現(xiàn)在恰恰是你了解并掌握寶寶的睡眠習(xí)慣的大好時機(jī)，好讓自己盡快適應(yīng)產(chǎn)褥期，并能睡得好些。如果你是在凌晨3點醒來，來我們的寶寶睡眠區(qū)對照查看一下，為你今后睡眠的改善提前規(guī)劃一下。 孕后期的準(zhǔn)媽媽每天一定要保證不低于8小時的睡眠，中午應(yīng)有1～2小時的午睡。而對于晚間的睡眠一定要認(rèn)真醞釀。
醞釀睡眠——全方位的睡前準(zhǔn)備
