洋蔥炒肉片
食譜原料：洋蔥、豬瘦肉、姜、醬油、料酒、鹽、味精
孕期便當(dāng)怎樣才營養(yǎng)
制作方法：
1、將洋蔥切成片；姜剁成沫。
2、豬肉切片，并用姜沫、鹽、料酒腌制十分鐘。
3、鍋內(nèi)倒油，油熱后放入肉片翻炒。
4、待炒至肉片變色后，放入洋蔥，加鹽、醬油、味精翻炒均勻至熟即可。
健康提示：洋蔥炒肉片清淡適口，有降低血壓的功效。
肉鮮蘆筍
食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿卜數(shù)片，姜片適量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。
制作方法：
1。午餐肉罐頭切適于入口的小片備用。蘆筍洗凈，汆水，沖涼后，瀝干水分。
2。鍋內(nèi)放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上。
3。另起鍋放油燒熱，放入姜片爆香，再加入胡蘿卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾后，用水淀粉勾薄芡，淋在蘆筍上，淋少許香油即可。
健康提示：蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素，是孕期的理想食物。懷孕期間，由于激素分泌產(chǎn)生變化，很容易引致便秘，多吃蘆筍還可有效緩解便秘癥狀。
