三、如何緩解孕傻癥狀
1、適當(dāng)進(jìn)食健腦食物
想要緩解孕傻癥狀，孕媽們可以嘗試適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∧X的食物，例如核桃、杏仁、深海魚油等等，這些食物無(wú)論是對(duì)改善孕傻癥狀，提高記憶力還是增強(qiáng)寶寶的腦部發(fā)育，都是有一定的有益作用的。
懷寶寶不會(huì)讓孕媽媽孕期真的變傻
2、保證睡眠質(zhì)量
睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著極大的影響，對(duì)孕媽們更是如此。懷孕所帶來(lái)的不適會(huì)耗費(fèi)媽媽們很多的精力，孕媽們?nèi)菀滓驗(yàn)閾?dān)憂孩子的健康或者自己能否承擔(dān)當(dāng)個(gè)好媽媽的責(zé)任而過于緊張導(dǎo)致失眠。
此時(shí)的孕媽們更需保證良好的睡眠質(zhì)量，可以喝一杯舒睡奶、洗個(gè)熱水澡、聽舒緩音樂、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等來(lái)保持心情的相對(duì)愉悅和輕松，提高睡眠質(zhì)量，不僅有利于自己的記憶力恢復(fù)，也有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。
3、多與外界溝通交流
孕媽們還要多與外界溝通交流，多和朋友聚會(huì)聊天，多看書多讀報(bào)。通過這些交流，使腦部獲得思考所帶來(lái)的活動(dòng)，有利于腦部的保健，避免與社會(huì)的脫節(jié)導(dǎo)致腦袋更加“笨”。同時(shí)，與外界的溝通交流還有利于孕媽們表達(dá)自己的感受，通過情感的交流宣泄來(lái)保持心情的愉悅，并感受到來(lái)自周圍的關(guān)懷和溫暖，轉(zhuǎn)移孕期不適所帶來(lái)的焦慮，緩解“孕傻”癥狀。
