我怎樣能控制孕期情緒波動(dòng)？
情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時(shí)而高興，時(shí)而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會(huì)擔(dān)心，懷孕早期心情不好會(huì)影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。
懷孕早期心情不好怎么辦？
如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個(gè)朋友陪你散散步或看場電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法――顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。
如果孕期情緒失控我該怎么辦呢？
如果你感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正?，F(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)?；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。
