預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥主要依靠自身及家人。首先，在懷孕前就要做好生理及心理兩方面的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)妊娠和分娩的知識(shí)，系統(tǒng)地參加圍產(chǎn)保健。對(duì)存在高危因素的孕婦和產(chǎn)婦，醫(yī)務(wù)人員和家庭都要給予充分的重視，提供更多的幫助，處理好生活方面的難題，調(diào)整心理狀態(tài)，減輕可能存在的心理壓力—最常見(jiàn)的就是大家庭中對(duì)新生兒性別的過(guò)分期盼（丈夫是獨(dú)子的想要男孩傳宗接代、都是男孩的想要女孩）。很多醫(yī)學(xué)研究表明，不同的性格會(huì)有不同的心情晴雨表，性格是對(duì)一個(gè)人情緒影響的一個(gè)很重要的因素。性格不穩(wěn)定、情緒控制差、敏感、多疑、壓抑、悲觀的準(zhǔn)媽媽在孕期較易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等不良情緒；而情緒穩(wěn)定、控制力強(qiáng)、自信心與自尊心強(qiáng)、樂(lè)觀的準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定性高，孕期心理健康，狀態(tài)好。另外，家屬要給產(chǎn)婦提供一個(gè)良好的家庭氛圍，調(diào)節(jié)好家庭成員的關(guān)系。即使產(chǎn)婦有抑郁傾向，丈夫要善于開(kāi)導(dǎo)，調(diào)整其心理狀態(tài)，必要時(shí)也可請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢和疏導(dǎo)，參與一些社交活動(dòng)；足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。
多跟他人溝通
養(yǎng)孩子----大工程 當(dāng)父母------大責(zé)任
王東華 華東交通大學(xué)母親教育研究所所長(zhǎng)
全國(guó)婦聯(lián)“助西愛(ài)心大使”
養(yǎng)孩子是個(gè)大工程，當(dāng)父母是個(gè)大責(zé)任，以下提示需要您在學(xué)做父母的過(guò)程好好領(lǐng)悟，細(xì)細(xì)體會(huì)。
孩子的培養(yǎng)是一個(gè)巨大的工程，是一個(gè)要耗費(fèi)父母一輩子的巨大工程，每一個(gè)父母
在決定要孩子、生孩子之前都要對(duì)此有清醒的認(rèn)識(shí)。
要準(zhǔn)備好從二人世界過(guò)渡到三人世界，要調(diào)適好夫妻關(guān)系，要做好充分的準(zhǔn)備讓孩子這個(gè)“第三者”插足。孩子的加入對(duì)于新爸爸新媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的過(guò)渡，父母要提前做好準(zhǔn)備，或者讓孩子提前“插足”，調(diào)試好家庭關(guān)系后才可以在一個(gè)平和快樂(lè)的氣氛中迎接孩子的到來(lái)。在養(yǎng)育孩子問(wèn)題上，好夫妻+好人≠好父母，好夫妻、好人是前提，但需要不斷學(xué)習(xí)才有可能成為好父母。
孩子出生后，受到的影響由社會(huì)及父親，父親到母親，母親到孩子，一系列的關(guān)系構(gòu)成。要保持愉快的心情給孩子一個(gè)愉快而健康的開(kāi)始，父母?jìng)儜?yīng)該意識(shí)到自己的一言一行都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響。
要對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有思想上的準(zhǔn)備，要讓孩子有一個(gè)好的童年。
