每天鍛煉。即使只是繞著你住的小區(qū)散散步，也有助于促進(jìn)你的血液循環(huán)。
在懷孕的每個(gè)階段，你都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。
可能的話，隨時(shí)舉起你的腿和腳。坐著的時(shí)候，用一個(gè)凳子或盒子墊起你的雙腿；躺著的時(shí)候，則用一個(gè)枕頭墊高雙腳。坐著的時(shí)候，不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上。不要一直長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站著，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)活動(dòng)。
睡覺(jué)的時(shí)候，采取左側(cè)臥位，將腳放在枕頭上。在背后塞上個(gè)枕頭，使自己向左側(cè)傾斜。因?yàn)橄虑混o脈在右側(cè)，向左躺著，可以減輕子宮對(duì)靜脈的壓迫，從而降低對(duì)腿及腳部的靜脈壓力。
穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫(yī)用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級(jí)減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長(zhǎng)襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在你的腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來(lái)越寬松，使得血液更容易向上回流入心臟。因此，它可以預(yù)防浮腫，并防止靜脈曲張變得更嚴(yán)重。早晨起床前你還躺在床上的時(shí)候，就穿上這種長(zhǎng)襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長(zhǎng)襪，你可能會(huì)覺(jué)得麻煩，特別在天氣熱的時(shí)候，但是別忘了，嚴(yán)重的靜脈曲張會(huì)讓你感到更不舒服。
