生產(chǎn)的過(guò)程幾乎耗盡了產(chǎn)婦的所有能量，加上隨之而來(lái)的生理改變，使得疲勞而虛弱的媽媽需要更細(xì)心的調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)元?dú)?。由于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是從分娩后的那一刻就開(kāi)始，因此，住院期間的生理照顧便顯得格外重要。
此時(shí)，產(chǎn)婦能夠了解自己的生理狀況，掌握一些自我照顧或配合醫(yī)護(hù)人員的小技巧，便能極大提升產(chǎn)后調(diào)理的質(zhì)量。
自然產(chǎn)
產(chǎn)后的生理變化有很多，在自然產(chǎn)方面，需要特別照顧的有惡露、排便、感染、脹奶、產(chǎn)后痛與下床暈眩等。
惡露產(chǎn)后從陰道內(nèi)排出的液體稱(chēng)為惡露，它是胎盤(pán)的內(nèi)膜組織，屬于產(chǎn)后正常的現(xiàn)象，約持續(xù)4～6周。因時(shí)間的不同，惡露的量和成分也會(huì)改變，醫(yī)護(hù)人員往往是觀察惡露的性質(zhì)、氣味、量及持續(xù)時(shí)間，來(lái)了解子宮復(fù)原情況及產(chǎn)婦有無(wú)感染。如果血性惡露持續(xù)2周以上、量多或惡露持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且為膿性、有臭味，就是子宮腔內(nèi)受到感染；如果伴有大量出血，子宮大而軟，則顯示子宮可能恢復(fù)不良。此外，惡露量也會(huì)因?yàn)橛昧蛭共改溉槎黾樱蚴欠么罅康纳瘻?，造成大出血情況。萬(wàn)一產(chǎn)婦有惡露量太多（半個(gè)小時(shí)浸濕2片衛(wèi)生墊）、血塊太大或血流不止等狀況，就必須告訴醫(yī)護(hù)人員，以免發(fā)生危險(xiǎn)。正常的惡露排出大致分為三個(gè)階段：
1、血性惡露：產(chǎn)后1～3天出現(xiàn)，量多、色鮮紅，含有大量血液、粘液及壞死的內(nèi)膜組織，有血腥味。
2、漿性惡露：產(chǎn)后4～10天出現(xiàn)，隨著子宮內(nèi)膜的修復(fù)，出血量逐漸減少，顏色轉(zhuǎn)為暗紅色與棕紅之間，子宮頸粘液相對(duì)增多，且含壞死蛻膜組織及陰道分泌物和細(xì)菌、無(wú)味。
3、白惡露：產(chǎn)后1～2星期，惡露轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨虻S色，量更少，早晨的排出量較晚上多，一般持續(xù)3周左右停止。
護(hù)理提案
1、多用環(huán)形方向按摩腹部子宮位置，讓惡露能夠順利排出。
2、大小便后用溫水沖洗會(huì)陰，擦拭時(shí)務(wù)必記住由前往后擦拭或直接按壓拭干，勿來(lái)回擦拭。
3、沖洗時(shí)水流不可太強(qiáng)或過(guò)于用力沖洗，否則會(huì)造成保護(hù)膜破裂，建議可以采用衛(wèi)生護(hù)墊，不宜用棉球，剛開(kāi)始約1小時(shí)更換一次，之后2～3小時(shí)更換即可。更換衛(wèi)生棉時(shí)，由前向后拿掉，以防細(xì)菌污染陰道。
4、手不要直接碰觸會(huì)陰部位，以免感染。
5、食用豬肝、甜點(diǎn)均有助排出惡露。
排尿正常情況下，產(chǎn)婦在分娩后2～4小時(shí)會(huì)排尿。另外，由于利尿作用，在產(chǎn)后12～24小時(shí)排尿會(huì)大為增加。如果4小時(shí)后仍沒(méi)有排尿，就必須請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決，因?yàn)槟蛞簻魰?huì)提高泌尿道感染的機(jī)會(huì)，且脹滿(mǎn)的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。產(chǎn)后排尿不順的原因主要有兩種：一是因?yàn)榘螂?、尿道因生產(chǎn)而受傷、水腫，產(chǎn)婦無(wú)法感覺(jué)膀胱滿(mǎn)了；另一個(gè)原因則是會(huì)陰傷口疼痛及腹內(nèi)壓減少，造成產(chǎn)后小便困難或解不干凈的感覺(jué)。
護(hù)理提案
1、為了刺激排尿以及避免使用導(dǎo)尿管，應(yīng)該每15～20分鐘收縮和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，要先吃點(diǎn)東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。
3、上廁所的時(shí)間如果較長(zhǎng)，站起來(lái)的時(shí)候動(dòng)作要慢，不要突然站起來(lái)。
4、如果使用導(dǎo)尿管，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，約3～4小時(shí)更換一次，同時(shí)清洗會(huì)陰部。
5、多喝水，多吃蔬菜水果、高纖維食物。
排便媽媽們應(yīng)該在產(chǎn)后2～3天內(nèi)排便，但是由于黃體素影響腸肌松弛，或是腹內(nèi)壓力減小，很多人產(chǎn)后第一次排便的時(shí)間往往會(huì)延后，尤其是因?yàn)闇?zhǔn)備分娩而沒(méi)有正常飲食時(shí)，更容易造成排便不順。
護(hù)理提案
1、為了避免排便時(shí)用力過(guò)度，應(yīng)該多喝水、多吃新鮮水果，有條件的話，吃全麥或糙米食品。
2、常下床行走可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
3、避免忍便，或延遲排便的時(shí)間，以免導(dǎo)致便秘。
4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
5、避免油膩的食物。
6、如果有便秘情況，可按醫(yī)生指示使用口服輕瀉劑或軟便劑。
7、排便之后，使用清水由前往后清洗干凈。
