產(chǎn)后美味營養(yǎng)食譜 教您預防產(chǎn)后抑郁

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  產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有不少,新媽媽可以通過飲食進行緩解。治療產(chǎn)后抑郁癥的食譜有哪些?產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有哪些?下面小編就來為媽媽們介紹產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜推薦。

  產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關聯(lián),如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養(yǎng)素攝取不足,就會影響精神狀態(tài)。

  產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜

  香菇豆腐

  原料:水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

  制作:

  1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條,香菇洗凈去蒂;

  2、炒鍋上火燒熱油,逐步下豆腐,用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

  3、烹入料酒,下入香菇,放入所有調(diào)味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻動后出鍋。


香菇豆腐

  營養(yǎng)小秘密:

  現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴,但其中的營養(yǎng)并未貶值,它含那么多鋅、硒、b族維生素,加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣,會使這道菜的營養(yǎng)很完善,有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。

  拔絲香蕉

  原料:香蕉3根、雞蛋2個、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

  做法:

  1、香蕉去皮切塊;雞蛋打勻,與面粉拌勻。

  2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮,待糖溶化,用小火慢慢熬至呈黃色。

  3、糖快好時,另取一只鍋加油燒熱,香蕉塊沾上面糊投入油中,炸至金黃色時撈出,倒入糖汁中拌勻。

  營養(yǎng)盤點:香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營養(yǎng)成分,對產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

  注:

  適當吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁,緩解壓力。

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