產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有不少，新媽媽可以通過(guò)飲食進(jìn)行緩解。治療產(chǎn)后抑郁癥的食譜有哪些？產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有哪些？下面小編就來(lái)為媽媽們介紹產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜推薦。
產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。
產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜
香菇豆腐
原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
制作：
1、豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂；
2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色；
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。
香菇豆腐
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營(yíng)養(yǎng)并未貶值，它含那么多鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會(huì)使這道菜的營(yíng)養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。
拔絲香蕉
原料：香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。
做法：
1、香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與面粉拌勻。
2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。
3、糖快好時(shí)，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時(shí)撈出，倒入糖汁中拌勻。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。
注：
適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。
