胃灼熱
將近有50%的準(zhǔn)媽媽會(huì)被胃灼熱困擾。在孕期,由于孕激素的作用,胃部頂端的那塊用來(lái)防止胃酸回流到食道的肌肉放松了,于是,泛酸、胃灼熱等情況就出現(xiàn)了。而且,越到孕晚期,膨脹起來(lái)的子宮把胃更往上頂,這就使胃灼熱的感覺更明顯了。
建議你:
* 盡可能避免可能導(dǎo)致胃酸或者胃灼熱的食品,例如辛辣的、酸性的、油膩的、油炸的、脂肪多的食物,以及含有咖啡因的食物。還有一些可能的“危險(xiǎn)”食物,包括碳酸飲料、柑橘,以及一些奶制品,像牛奶或者冰激凌。
* 少食多餐,可以把一天的飲食分為6小餐進(jìn)食。注意進(jìn)食的時(shí)候要坐直,不要吃完了立刻就躺下,也不要在臨睡前吃東西。
準(zhǔn)媽媽經(jīng)常擔(dān)心的問題
Q孕晚期一定需要吸氧嗎?吸氧會(huì)損害寶寶的眼睛,是這樣的嗎?
吸氧都是有指征的,需要吸氧的時(shí)候再吸氧,例如胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫或者媽媽有慢性病的(如心衰,嚴(yán)重貧血等)吸氧也不能過于頻繁,一般來(lái)說是一天兩次,一次20分鐘。吸氧都需要遵循醫(yī)囑,并在醫(yī)院進(jìn)行。不可以自己覺得“應(yīng)該吸”或者“吸了好”就自己在家里進(jìn)行吸氧。至于很多人擔(dān)心吸氧會(huì)對(duì)胎兒眼睛產(chǎn)生危害,實(shí)際情況是,如果吸入高濃度的純氧,的確會(huì)沖擊胎兒的晶狀體,對(duì)其造成傷害;但孕婦在醫(yī)院吸入的都是與空氣混合的氧氣,因而不會(huì)損傷胎兒的眼睛。
Q總聽說孕晚期會(huì)出現(xiàn)羊水多或少的狀況,羊水多少怎么評(píng)判?怎么治療?
在孕晚期通過B超檢查來(lái)測(cè)定羊水量通常有兩種方法:一是測(cè)定羊水池厚徑,正常情況下,最深的地方達(dá)到3~5厘米,少于2厘米就是羊水少;二是測(cè)定羊水指數(shù)――以胎兒為中心,測(cè)定其左上、左下、右上、右下方的羊水量,通常羊水指數(shù)在8~20,一般在11以上,少于7則為羊水少,大于21則為羊水多。孕37周時(shí)的B超就能夠監(jiān)測(cè)準(zhǔn)媽媽的羊水狀況。由于羊水少或者多的原因有很多,因此,醫(yī)生會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽不同的具體原因給予相應(yīng)的幫助和建議。
Q常常感到胸悶是怎么回事
孕晚期胸悶有兩方面可能的原因,一方面主要是心臟的問題,例如心臟病、高血壓,還包括貧血等情況都會(huì)感到胸悶;再者就是在36周,橫膈肌上升,準(zhǔn)媽媽會(huì)感到呼吸困難,不過這種胸悶等到胎頭下降入盆的時(shí)候,就會(huì)有明顯的改善。另外,孕晚期仍然喜歡仰臥的準(zhǔn)媽媽,由于仰臥壓迫腹主動(dòng)脈,容易出現(xiàn)胸悶、缺氧等癥狀,這被稱作仰臥綜合征。因而,孕晚期的準(zhǔn)媽媽一定要側(cè)臥。
Q如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒有生,我要堅(jiān)持等著讓孩子自己生嗎?
通常胎盤功能最好的時(shí)候是在38~39周,因此,這是分娩的最佳時(shí)刻。當(dāng)然也存在胎兒到了預(yù)產(chǎn)期還不出生的狀況――目前,究竟是什么因素導(dǎo)致分娩,醫(yī)學(xué)界尚未有明確的定論。但可以肯定的是,一旦超過預(yù)產(chǎn)期,胎盤就會(huì)迅速老化,時(shí)間拖得太久,對(duì)胎兒是不好的。因此,醫(yī)生會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況安排引產(chǎn)。
Q都說孕晚期是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候,是不是需要很多營(yíng)養(yǎng)?
其實(shí)并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。胎兒在35周的時(shí)候就已經(jīng)基本成形了,骨頭不會(huì)再長(zhǎng)了,長(zhǎng)的就只是脂肪了。而且,越到孕晚期,胎盤就越趨近于老化,因此,此時(shí)準(zhǔn)媽媽攝入的那些營(yíng)養(yǎng),不會(huì)再幫助胎盤積蓄營(yíng)養(yǎng)或生長(zhǎng),而營(yíng)養(yǎng)和熱量就只可能長(zhǎng)在準(zhǔn)媽媽自己身上。所以,這也就是為什么孕晚期孕婦容易發(fā)胖的原因了。
Tips
3個(gè)幫你掌握平衡的小辦法,預(yù)防摔跤――
國(guó)外一項(xiàng)對(duì)4000名女性的調(diào)查中,有25%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕晚期的時(shí)候因?yàn)殡y以控制自己身體的平衡而摔跟頭――巨大的腹部以及身體關(guān)節(jié)的疏松,使得這個(gè)比例就像一個(gè)超過65歲的老人摔跤的幾率。
* 慢慢來(lái)。急匆匆地趕路、手里提著重物或者牽著一個(gè)小孩,都是導(dǎo)致大肚子準(zhǔn)媽媽摔跟頭的危險(xiǎn)因素。慢一些――上樓時(shí)用手扶著把手;上下車的時(shí)候提前和司機(jī)打招呼,請(qǐng)他為你留出時(shí)間;把自己的時(shí)間盡量安排充裕,不要“趕”。
* 仔細(xì)小心。小心察看前方的地板是否容易滑;出門盡量穿防滑底的平底運(yùn)動(dòng)鞋;壞天氣最容易出問題,比如下雨、下雪,因此最好提前查看天氣預(yù)報(bào),不得不在這樣的天氣外出的話,最好有人陪同。
* 瑜伽。這是一項(xiàng)多重作用的運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠增強(qiáng)身體的靈活性,改善你的平衡以及協(xié)調(diào)能力,還可以幫助你平衡心情、輸導(dǎo)煩惱!