坐好月子，遠(yuǎn)離月子病
生寶寶前，每個(gè)孕媽媽耳朵都被父母、閨蜜或家人叮囑過(guò)千萬(wàn)遍坐月子的常識(shí)，耳朵都會(huì)聽(tīng)得起繭子，可是真到坐月子的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己手忙腳亂，顧了孩子管不了自己，月子里應(yīng)該注意的常識(shí)也常常忽略，容易給自己落下病根。所以在孕期我們就要做足功課，遠(yuǎn)離月子病。
什么叫坐月子？
坐月子，就是孕婦經(jīng)過(guò)了懷孕的過(guò)程，在生產(chǎn)之后的6～8周，有別于日常生活的生活方式、飲食方式，以及休養(yǎng)方式。
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。以社會(huì)學(xué)的論點(diǎn)，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過(guò)人生轉(zhuǎn)折，因?yàn)閶雰寒a(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機(jī)會(huì)發(fā)泄累積的不平情緒，消除長(zhǎng)期積勞。無(wú)論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和機(jī)體盡快恢復(fù)。
產(chǎn)后怎么坐月子
坐月子，改變體質(zhì)的最好機(jī)會(huì)
女人一生中有3次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)：一次是初潮期，一次是懷孕生產(chǎn)期，最后一次則是更年期。尤其是懷孕生產(chǎn)期，它是改變女人體質(zhì)最好的機(jī)會(huì)。生育會(huì)排出體內(nèi)的代謝廢物，產(chǎn)生新的物質(zhì)。在生產(chǎn)的時(shí)候，貯存于母體內(nèi)的代謝物，會(huì)在生育時(shí)隨著胎兒一起排出；也就是說(shuō)，生產(chǎn)時(shí)母體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大規(guī)模的新陳代謝。
許多人利用坐月子的良好時(shí)機(jī)，采用正確的飲食及生活方式來(lái)達(dá)到改變體質(zhì)的目的，改善了過(guò)敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過(guò)輕等癥狀。
原本體質(zhì)好的產(chǎn)婦，采用正確的坐月子方法，恢復(fù)到懷孕之前原有的體力，因此生育后的調(diào)養(yǎng)是不容忽視的。
千萬(wàn)別落下月子病
婦女在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時(shí)不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過(guò)多房事，都能引起月子病。例如：有可能造成腰酸背痛、皮膚粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、習(xí)慣性流產(chǎn)，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥等。坐月子正是媽媽復(fù)原的黃金時(shí)期，生產(chǎn)的產(chǎn)傷、孕期全身器官的復(fù)元，在坐好月子以后，都將有很好的改善；相反的，如果錯(cuò)失月子黃金期，媽媽將面臨各種意想不到的后遺癥。
3大要領(lǐng)教你坐好月子
正確飲食方式最重要
1、飲食不可過(guò)飽過(guò)饑，不可一次吃得過(guò)多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。
2、坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主。產(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物不易吸收，還能通過(guò)母乳影響嬰兒腸胃。
3、飲食一定要忌口。如脾胃虛寒就不要吃導(dǎo)瀉類食物，如菠菜、牛奶、黃瓜、黃豆等。盡量不吃辛辣食品。
