抓住黃金期科學(xué)坐月子 從此遠(yuǎn)離月子病

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  正確生活方式必不可少

  現(xiàn)代媽咪坐月子期間需要遵守正確的生活守則,這些守則與科學(xué)、健康息息相關(guān)。

  1、要有舒適的環(huán)境:盡量避免吹風(fēng),不論熱風(fēng)或冷風(fēng),包括空調(diào)風(fēng)。因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛,風(fēng)寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。室溫應(yīng)維持在25~28℃。

  2、保持清潔的衛(wèi)生:頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。洗頭、洗澡要用40℃左右的溫水,洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。

  3、保持舒暢的心情:保持良好心情,不怒、不躁、心胸開闊。醫(yī)書有云:女子之病十倍難治于男子,因女子多憂愁思慮也。三分治七分養(yǎng),心情好病好得就快,所以一定要保持樂觀的心態(tài)。


產(chǎn)后科學(xué)坐月子

  4、禁性生活:產(chǎn)婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過性生活,產(chǎn)婦在坐月子期間過早過多同房,會引起神疲乏力、不耐疲勞、記憶力下降、體寒怕冷等癥狀。為保險起見,百日后才可。

  適度活動:盡量少抱小孩,少做家務(wù)勞動,產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動,都會加重上肢及后背肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶的負(fù)擔(dān),會造成手腕、手指關(guān)節(jié)、肩背部等上肢部位發(fā)生勞損性疼痛。

  注意用眼:不要流淚或長時間大量閱讀或上網(wǎng),否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足。最好讓眼睛每15分鐘就休息10分鐘。

  充分安靜的休息不可忽視

  1、產(chǎn)婦每天一定要安靜睡8~10小時。

  2、產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些,以1~2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)疼痛。

  3、產(chǎn)婦過早過多地下地活動或久站,以及穿著鞋底太薄太硬的鞋子,會引起下肢肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)勞損酸痛等癥狀。

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