提出5大步驟：
1.養(yǎng)成記夢(mèng)的習(xí)慣。
2.同時(shí)記下夢(mèng)里的感覺或情緒。
3.自由聯(lián)想與象征隱喻。
4.回想并寫下做夢(mèng)之前任何生活背景脈絡(luò)。
5.將夢(mèng)、感覺、夢(mèng)境隱喻、自由聯(lián)想的結(jié)果與生活脈絡(luò)相對(duì)應(yīng)。
有一個(gè)古老的諺語：“一個(gè)未被賞讀的夢(mèng)，就像一封來自上帝的信未被打開?！眽?mèng)是真實(shí)自我、內(nèi)在深層的聲音在向你呼喚、敲門、甚至吶喊：“請(qǐng)注意我，請(qǐng)別再忽略我，請(qǐng)別再隱藏我?！辈徽?strong>胎夢(mèng)或任何時(shí)候的夢(mèng)，期望大家善用夢(mèng)所帶給你的靈感與反思生活的能力，而不是被一些毫無根據(jù)的胡思亂想所困擾。“
Q每一個(gè)人每天都做夢(mèng)嗎？
A“是的?！背赡耆嗣刻焱砩蠒?huì)保持一個(gè)相當(dāng)規(guī)律的睡眠周期，除非睡眠被打斷。第一次做夢(mèng)的時(shí)間發(fā)生在睡著后90鐘左右，做夢(mèng)時(shí)間大約持續(xù)5～10分鐘。睡眠周期以90分鐘為一循環(huán)單位，做夢(mèng)的時(shí)間則隨著周期漸漸增長，而最后一次做夢(mèng)的時(shí)間，也就是在醒來之前，可能持續(xù)40分鐘。
那么小孩與大人的睡眠及做夢(mèng)周期相同嗎？嬰兒在睡覺的時(shí)候，做夢(mèng)時(shí)間占大部分，睡覺與做夢(mèng)時(shí)間的比例會(huì)隨著年齡漸漸調(diào)整?！?
另外，為什么我們有時(shí)會(huì)重復(fù)同樣的夢(mèng)？我們每個(gè)人都有些來自過去的情緒殘余尚未處理，特別是在過去生活中一再受到傷害的部分，會(huì)形成一個(gè)敏感易受傷的區(qū)域，可能因此而經(jīng)常做到相同或雷同的夢(mèng)?！?
