柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3 只，總重量控制在250克以內(nèi)。
檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。
香蕉：香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘；而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。
懷孕期間的準(zhǔn)媽媽有哪些水果不能吃
適合孕婦的食譜推薦
蘋果生魚湯
食譜原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制作方法：
1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾；
2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；
3、蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；
4、生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾；然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即可。每日兩次，早晚飲用。
適用人群：孕期
健康提示：蘋果有助消化、降血壓的作用，一個(gè)人每天吃3個(gè)蘋果就能維持正常血壓。中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味干糧，有潤(rùn)肺悅心、開胃、補(bǔ)中益氣及清熱化痰的功效。生魚肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效。
